【秋季最新款】【盛香珍】小魚干花生80g-內有獨立小包裝(約10小包入)最便宜
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商品訊息特點
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MLB／今日戰績表 前田健太飆12K道奇完封教士
前田健太飆12K，助道奇完封教士。 網路熱賣商品精選路透 分享 facebook MLB今日戰績表天使 7:8 雙城金鶯 3:5 洋基金鶯 1:3 洋基(雙重戰)海盜 1:11 響尾蛇藍鳥 3:4 巨人小熊 5:6(10局) 紅人大都會 1:5 國民 釀酒人 5:2 費城人 洛磯 5:6(10局) 紅襪太空人 5:1 老虎光芒 1:0 馬林魚紅雀 0:4 勇士遊騎兵 6:1 皇家教士 0:2 道奇MLB明日賽程01:05 大都會 vs. 國民 01:05 釀酒人 vs. 費城人 01:10 運動家 vs. 老虎 01:15 遊騎兵 vs. 皇家06:10 金鶯 vs. 印地安人06:40 小熊 vs. 紅人07:20 紅雀 vs. 勇士(FOX體育1、3台). } }); } 08:10 藍鳥 vs. 白襪10:00 雙城 vs. 水手10:10 海盜 vs. 教士球隊戰績表
日日多蔬果 打造正能量
記者戴淑芳／台北報導
腸道是人體的第二大腦，同時影響生理健康與心理情緒，針對民眾多有蔬果攝取不足的問題，董氏基金會與醫師提醒，天天 3份蔬菜及 2份水果，可降低負面情緒，改善焦慮與類似憂鬱行為，打造正能量體質。
據國民健康署 2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查，國人蔬果攝取量普遍不足，有 86%民眾達不到 3份蔬菜或 2份水果的建議量。
董氏基金會 2013-2016年進行的台灣身體快樂指數調查則發現，腸道順暢力與愉悅力呈現正相關，順暢力低時，容易覺得不耐煩、注意力不集中、無法集中思緒、覺得不快樂、對生活感到不滿足。
亞東醫院家庭醫學科主任陳志道表示，人體的共生菌 99%居住在腸道內，數量高達數百兆，腸胃道功能會經由腸道－大腦的「腦腸軸線」與大腦相互影響。國內外多篇研究指出，腸道菌種好壞會影響身心狀況，當腸道環境不利於益生菌生長時，會增加焦慮及類似憂鬱行為。
要改善腸道菌落來影響「好心腸」，陳志道提醒，腸道益菌生環境是重要的基礎，而富含水溶性纖維的水果，例如奇異果已證實可以幫助建立腸道益菌生環境，可改善動物腸道菌落比例，促進益菌生長抑制壞菌。
陳志道認為，國人往往忽視水果在維護腸胃健康的重要，提醒嗜吃肉類的國人，更應該要多攝取富含水果酵素的水果，例如奇異果酵素、木瓜酵素等都有助分解蛋白質。
董氏基金會營養師尤宣文提醒，蔬果對於身體健康維護無庸置疑，但對於正面情緒提升的幫助也漸漸獲得許多實證。建議民眾，每天至少要攝取 3份蔬菜及 2份水果，尤其要選擇富含水溶性纖維的蔬果（如：柑橘類、莓果類、芭樂、木瓜、奇異果、香蕉、木耳、波菜、胡蘿蔔、海帶、菇類、花椰菜等），水溶性纖維能延緩胃排空、增加飽足感、改善腸道功能之外，也是讓腸道益菌生長的重要關鍵之一，可降低負面情緒，改善焦慮與類似憂鬱行為，打造正能量體質。
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