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下面附上一則新聞讓大家了解時事


馬尼拉貧困家庭高中生訪台 展開學習之旅
來自馬尼拉都會區曼達路永市貧困家庭的19名高中生獲邀前往台灣,明天將抵達高雄,參訪高雄大學、文藻外語大學等學府和高雄市政建設,展開6天學習之旅。這項活動由「高雄市東南亞教育交流協會」與「南台灣大學聯盟」合辦,獲各界贊助機票、巴士、旅館、餐飲、參訪、青年志工等服務與費用。. } }); } 這些高中生們還將參訪樹德家商、高雄大學「菲律賓公民在台學習中心」、高雄市立圖書館總館綠建築、駁二藝術特區、日治時代鋁業舊廠房改造的台鋁生活商場等處。曼達路永市(Mandaluyong)是亞洲開發銀行(ADB)和聯合國信息中心(UNIC)馬尼拉分部所在地,但城市內仍有不少貧困家庭。高雄市東南亞教育交流協會常務理事吳英明說,獲邀學生來自艾迪辛山(Addition Hills)貧困區三所高中,經學校甄選而出,並由校長率團赴台。他指出,由於高雄科技大學和南台灣大專院校與籌建中的曼達路永科技大學(Mandaluyong College ofScience and Technology)互動密切,希望藉由邀訪高中生,深化雙方教育合作。吳英明說,這19位學生都非常興奮,期待他們在台灣交到好朋友、建立新視野,成為台菲交流的新種子。安德瑞斯波尼法西奧中學(Andres BonifacioIntegrated School)學生德拉克魯斯(Christopherdela Cruz)告訴中央社記者,他希望未來成為老師,很感謝有機會到台灣學習、看看不同的文化,回菲律賓後,會跟身邊的同學、朋友分享這難得的經驗。同校的杜連迪諾(Lance Charlemagne Tolen人氣商品排行榜熱賣商品英文tino)說,他熱愛科學,相信會從這次旅程學到很多東西,也希望好好探索台灣之美,回菲律賓後把經歷分享到社群網站,讓大家知道這趟學習之旅有多棒。


 盡量吃原型食物 蔬果不可少


記者謝璿/臺北報導

每到中秋烤肉佳節,總會有許多營養師提醒民眾注意熱量問題,想要吃飽、吃好又不肥胖,除了烤肉食材要慎選,還要注意烤肉醬的塗抹和蔬菜的攝取(如右圖,業者提供)。例如經過較多加工手續的培根或香腸要少吃,盡量食用原型食物;更可以自製烤肉醬取代現成產品,既能符合自家口味更多了健康。

當心烤肉醬熱量、鹽分高

一提起烤肉,甜不辣、香腸、培根蔥卷或醬燒雞腿,是否馬上出現在你的腦海呢?鹹鹹甜甜的食物搭上烤吐司,最好還配上啤酒或汽水,一口彷彿能解千愁。長庚營養治療科營養師曹雅姿指出,烤肉醬的熱量和鹽分很高,光是100公克醬汁,鹽分就有6至10公克之多,熱量更高達260大卡,遠超過成人每日鈉攝取量6克。除烤肉醬用量需要格外注意,烤肉的食材也很重要,小心別讓快樂節日成為健康下滑的元凶。

曹雅姿說,在烤肉中也要記得多攝取纖維質,例如玉米、筊白筍、菇類、青椒和洋蔥,烤起來香甜多汁,又含有豐富的植化素,不僅能夠幫助抗氧化,其中的膳食纖維還能帶走過多的油脂及膽固醇,協助排除有毒物質,簡單好吃就能達到1天所需的8成膳食量。

少烤加工食品 混合海鮮易致癌

此外,烤網上熱門的蛤蜊、蝦子、花枝等海鮮類,熱量低不易胖,且也不易吃到燒焦致癌物。雞肉這種油脂含量低的白肉,購買時可選擇帶皮的,烤的時候將有皮的那一面朝下,把皮拔掉剛剛好減少過多肥油的攝取。建議不要烤香腸、培根這種加工食品,除含有高油脂外,通常也會添加亞硝酸鹽,含有亞硝酸鹽的食物與含胺類食物(海鮮)合吃,在腸胃中容易產生亞硝胺致癌物質。

另在醬料方面,則可以日式醬油加入蒜、蔥、薑末、開水調勻,來取代烤肉醬的高熱量,或者簡單灑上海鹽,更能享受到食物原味。

資料來源:取自網路、記者謝璿整理製表:張琳敏








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